شنبه , 27 آبان 1396
آخرین خبرها
خانه / بایگانی برچسب : لاغری

بایگانی برچسب : لاغری

حذف نان و برنج به لاغری کمک می کند؟

یکی از عادت های غذایی بسیار شایعی که بین افراد و به خصوص در افرادی که تحت رژیم لاغری هستند، رواج فراوان دارد حذف مواد نشاسته ای به خصوص نان و برنج از برنامه غذایی است. این افراد بر این باورند که نان و برنج چاق کننده هستند و باید به طور کامل از الگوی غذایی روزانه حذف شوند. البته ... ادامه مطلب »

سه سوته لاغر شوید

از قدیم گفته اند همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. بهترین راه این است که هر روز چند دقیقه ورزش کنید، حتما می گویید وقت ندارید؛ نگران نباشید توصیه های ورزشی ما فقط چند دقیقه از وقت شما را خواهند گرفت. اما در عوض کل بدن تان را سالم و سلامت می کند. به این ترتیب خیال تان راحت خواهد ... ادامه مطلب »

چگونه هم بخوریم هم لاغر بمانیم؟

شاید شما اضافه وزن نداشته باشید اما یکی از دغدغه های این روزهای شما این باشد که چه کار کنم تا دچار اضافه وزن نشوم یا کدام مواد غذایی چاق کننده نیستند. دانستن این موضوع که چه بخورم و چه نخورم کار سختی نیست اما باید توجه داشت مواد مورد نیاز بدن ما به گروه هایی تقسیم می شوند که ... ادامه مطلب »

لاغری با ۱۰ روش افزایش متابولیسم بدن

افزایش سوخت و ساز بدن برای همه افرادی که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه ای دارد اما چطور میتوان بدن را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کرد؟ این امر بستگی به چند عامل دارد. برخی افراد به طور ارثی متابولیسم بیشتری نسبت به بقیه دارند. مردان بیشتر از زنان کالری میسوزانند حتی در حال استراحت. در بیشتر افراد متابولیسم ... ادامه مطلب »

۵ خوردنی مفید برای مبارزه با چاقی

در کنار پرکالری بودن برخی مواد غذایی، شماری از خوراکی ها هستند که می توانید بدون نگرانی و عذاب وجدان آنها را مصرف کنید و از خطر اضافه وزن در امان بمانید. گریپ فروت: مانند دونده دوی ماراتنی که قبل از مسابقه خود را آماده می کند، خوردن یک نصف گریپ فروت قبل از غذا فرآیند چربی سوزی را در ... ادامه مطلب »

غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند

اگر شما به سالاد خود روغن و سرکه اضافه می کنید، به احتمال زیاد از مزیت ضد چاقی این ترکیب استفاده می کنید. ماست ماست پروتئین دارد و مدت بیشتری طول میکشد تا از معده خارج شود بنابراین مدت طولانی تری احساس سیری در شما باقی می ماند. علاوه بر این برای گوارش پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات میسوزانید. ... ادامه مطلب »

همه چیز درباره میان برهای لاغری

همیشه راه های میان بر و کوتاه تر بیشتر انتخاب می شوند. این قضیه را می توان از رشد قارچ گونه تبلیغات مختلف و فریبنده برای لاغری و تناسب اندام فهمید. دیگر کمتر کسی است که نداند تنها راه درمان چاقی، رژیم غذایی سالم، تحرک بدنی و پرهیز از پرخوری است، با وجود این، بازار پودر و ژل و چای، ... ادامه مطلب »

لاغر شدن برای نوروز

این روزها کم نیستند افرادی که برای خرید لباس های نوروزی به مغازه های مختلف مراجعه می کنند و وقتی در اتاق پرو با سایزشان مواجه می شوند از خیر خرید می گذرند. می پرسید چرا؟ چون اضافه وزن باعث شده نتوانند مدل دلخواهشان را انتخاب کنند. اگر شما هم از این مشکل رنج می برید نگران نباشید، چون به ... ادامه مطلب »

چرا رژیم داریم اما دیگر لاغر نمی شویم؟

چهار، پنج ماه است رژیم کاهش وزن تان را شروع و هر ماه هم چند کیلو وزن کم کردید اما یکدفعه روی ترازو می روید و می بینید که طی هفته گذشته وزن تان کم نشده است. شما مثل قبل رژیم تان را به دقت و جزء به جزء رعایت می کنید. ورزش تان کمتر نشده و هیچ تغییر خاصی ... ادامه مطلب »

لاغری با نان و پنیر!

ما در روزگاری زندگی می کنیم که خواسته یا ناخواسته از خیلی چیزهای مطلوبی که در گذشته داشتیم، دور شده ایم؛ مثلا در گذشته آدم ها وقت بیشتری برای تفریح و دور هم جمع شدن داشتند، در حالی که امروزه به خاطر شرایط کاری خیلی از افراد مجبورند در شیفت های مختلف کار کنند و این پشت میز نشستن و ... ادامه مطلب »